歳を重ねると「筋肉」は落ちていってしまいます。その要因の一つが運動不足と食事量の減少にあると言われます。
それを少しでも防ぐために、腕立て伏せ・スクワット・お尻歩き・お尻あげ運動と6種類の体操を朝晩行い、食事は「朝食5・昼食3・夕食2」の割合でしっかり食べるようにしています。
筋肉を一番付けたいのが、お尻の筋肉です。残念ながら、お尻の筋肉が無くなってしまったのは、左脚の腓骨と脛骨を複雑骨折し、3ヶ月余り入院したことで、恐ろしいことにお尻の筋肉が減ってしまったのです。
この筋肉を元に戻すには並大抵のことでは出来ませんし、歳を重ねると特に筋肉を付けるのが難しくなります。このお尻を支える「大殿筋・中殿筋・小殿筋」が弱ると姿勢が悪くなったり、バランスを崩したりするとあります。
「災い転じて福と成す」との諺もありますので、無理をせず、気長にお尻の筋肉を付けていきたいと思います。
綺麗な夕日でした。
