年末に、十数年間使用した体重計が壊れ、初売りで新しい体重計を買いました。
この体重計は「体重・筋肉量・体脂肪・基礎代謝量・体内年齢・内脂肪・推定骨量・BM I」の８項目を管理することが出来ます。
高山にいる時は、毎日お風呂に入る前に計測しております。昨夜の体内年齢は69歳で、筋肉量は54.8でした。普通が38~55で高いが56です。基礎代謝量は1.587でした。問題は内脂肪です。普通が16.5に対し、18と高く軽肥満です。後の項目は普通でした。
目標は体重を76kg、筋肉量を56、内脂肪を16、体内年齢を65歳以下にすることです。
雪道は長靴を履いて歩くことから、運動靴と比べ運動量は増えていると考えます。毎日ウォーキング8.000歩とダンベルを使い筋トレをし、身体を引き締めて行きたいと思います。
歳を忘れて、身体作りに挑戦出来ることに感謝しております。
体重計 健康管理の 切り札に
乗る楽しみは 締まる体に
