限界値

先日体重計を買い、毎日記録しております。昨晩の計量では、筋肉量は「54.8」と上がり、内脂肪は18から「17.5」に初めて下がりました。嬉しい限りです。体内年齢もこれも初めて「67」に下がり、基礎代謝量も1.584と最高値になりました。

昨日は雨の中を、百円ショップのレインコートを着て、1時間半1万歩余り、ウォーキングをして来ました。ダンベルでの筋トレも半分に減らしました。

21日・22日はウォーキングはいずれも10.000歩を超えましたが、ダンベルでの筋トレの回数を半分の量に抑えました。

まだはっきりしませんが、筋トレは余り筋肉に負荷をかけずに行う方が、筋肉量も増え、体内年齢も下がるのではないかと考えています。

やはりデータでしっかりと管理すると、色々なことが見えて来ます。このデータ管理をして、一番良いことは「限界値」を知ることが出来ることです。

何事も「限界値」を知り、挑戦することの大切を思い知りました。

    限界値 知れば筋肉 増え続け

     体内年齢  下がり嬉しき

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雪がつくった動物園です。