歳を重ねると「筋肉」は落ちていってしまいます。その要因の一つが運動不足と食事量の減少にあると言われます。 それを少しでも防ぐために、腕立て伏せ・スクワット・お尻歩き・お尻あげ運動と6種類の体操を朝晩行い、食事は「朝食5・昼食3・夕食2」の割合で…