毎日スクワットと腕立て伏せ・体操・ウォーキングをしていますが、そのお陰で「ふくらはぎ」がだいぶ太くなってきました。
この「ふくらはぎ」は第2の心臓と言われます。余り硬くなく、柔らかくもないのがよいと言われます。今、その状態ではないかと思います。
今月8日から毎日「運動記録」を付けていますが、記録することは大きな効果があります。何故なら、記録するとその効果を期待して、楽しみが増えていくからです。
一昨日には「体調分析基準値」を作りました。その基準値は次の通りです。
1. ＡＡ スクワット・腕立て伏せ 15×4=60
2. Ａ スクワット・腕立て伏せ 15×3=45
3. B スクワット・腕立て伏せ 15×2=30
4. C スクワット・腕立て伏せ 15×1=15
5. D スクワット・腕立て伏せ 0
この基準も時々見直しながら、しっかりと体調管理を行い、厳しい冬に備えていきたいと思います。
健康を 測る物差し ＡB C
Dを無くして 体調万全
