人生を歩む上で一番大切なことは「健康」です。この「健康」が人生を大きく左右することは間違いありません。しかし歳を重ねると、この「健康」を維持することは中々大変なことです。
私がこの「健康」を維持するために、一番心掛けていることは「食事」です。この「食事」の配分は「朝食5・昼食3・夕食2」とし、写真のような食事を3食作り食べています。晩酌はしません。
特に「朝食」に重きを置き、岐阜の事務所で自炊する時は6時半に起き、まず具沢山の味噌汁を作ります。ご飯は家内が炊いて冷凍した豆入り玄米ご飯を食べます。
昼食は麺類を主に食べるようにし、夕食は主食に餅一個と朝食の味噌汁を食べます。りんご🍎は毎食食べるようにしています。夕食を軽くすることで、朝に腹が減り、これが「目覚まし時計」の役割を果たすことになります。
この「健康」を維持するために、ウォーキングや筋トレを行い、年間平均歩数は昨年は7057歩でした。今年も7000歩が目標です。その他に岐阜にいる時は「金華山」、高山にいる時は「松倉山・原山」などへ山登りに出かけます。
お陰様で人間ドックでは、異常がないことに感謝しております。これからも「健康」には気をつけ、夢を描きながら、ワクワクした人生を歩めればと願っております。
健康は 食べることから 始まりて
心と身体 鍛え鍛えて
岳 靖
上から昨日の「朝食・昼食・夕食」です。
