食事の「配分」を「朝食5・昼食3・夕食2」にしていましたが、それを「朝食4・昼食3・夕食3」に変更しました。その理由は夕食でご飯を食べないと体重が75kgを切るようになったからです。
自宅にいる時は毎日夕ご飯前にお風呂に入りますので、その時に測るようにしています。体重が減るのは、毎日行っている筋トレと体操・ウォーキングが大きく影響しています。
この筋トレや体操・ウォーキングのお陰で少しは筋肉質になりましたので、それが体重管理に大きく影響しているのです。この食事の配分を変えることで、体重は75.5kg前後で推移し、理想とする体型になりつつあります。
健康な身体を維持するために、食事の配分などを考えながら、歳を重ねても日々元気に過ごせるように心がけていきたいと思います。
ゴロゴロと 腹が減ったと 叫ぶ声
耳を傾け 理想の身体
高山市内の宮川で撮りました。
