ハンドグリップを使い握力運動をした後は、歯磨きで3種類の歯ブラシを使い磨きます。朝と昼は市販の歯磨き粉を使い、夜のみ歯槽膿漏などの予防兼ねて「アセス」使い磨きます。
歯磨きが終わると、私が考案した我流の筋トレと柔軟体操10種類を約40分間ほどかけて行います。そして仕事に入ります。仕事をしていても、決して1時間以上座っていることはしないようにし、時間を見つけて又体操をします。買い物や銀行周りも、晴れた日は車は使わず、ウォーキングを兼ねて歩くようにしています。
お昼ご飯はスパゲッティやうどん・そばなどの麺類を食べます。この麺類にもネギや玉ねぎ・きのこなど沢山の具材をオリーブ油で炒めて食べます。
10時と15時にはコーヒーを飲みます。夕方までに時間を見つけて、1時間ほどウォーキングに行きます。帰って来ると少しでも筋肉が付くように、豆乳にプロテイン・「蜂蜜」を入れて飲みます。この「蜂蜜」は高山市の方がりんご🍎などの花から採られたものです。
続く
綺麗な芍薬が咲いていました。
