ハンドグリップを使い握力運動をした後は、歯磨きで3種類の歯ブラシを使い磨きます。朝と昼は市販の歯磨き粉を使い、夜のみ歯槽膿漏などの予防兼ねて「アセス」使い磨きます。 歯磨きが終わると、私が考案した我流の筋トレと柔軟体操10種類を約40分間ほどか…