朝起きて着替えをする時、750gの重りを脚に付けます。この重りは夜パジャマに着替える時外します。半年前には1kgの重りを付けていました。なぜ750gに減らしたのか？ それは雪道と寒いと身体が硬くなるためです。又暖かくなれば1kgに増量したいと思います。
この脚に重りを付けて5年余りになりますが、その効果は脚が強くなることと、体重が減少することです。今朝は体重75kg、体脂肪率23%でした。10年前は体重86kg、体脂肪率28%でしたの、まず夢は叶いました。次の目標は体重73kg、体脂肪率20%です。
風呂上り 鏡眺めて 歳忘れ
